cviky na ruky

Videolekcia: Cviky na siln├ę aÔÇ»pevn├ę ruky

Pohyb
Na rovinu. Pekne tvarovan├ę a celkovo dobre vyzeraj├║ce pa┼że si nek├║pite v obchode. Nem├┤┼żete len tak pr├şs┼ą a z reg├íla si tie najkraj┼íie hodi┼ą do n├íkupn├ęho voz├şka. Aby ste mali kr├ísne ruky, mus├şte ich prilo┼żi┼ą k dielu, a to nie len tak ledabolo, ale poriadne nimi zamaka┼ą. S lektorkou Nikol Maio v├ím prin├í┼íame dvadsa┼ąmin├║tov├ę video pln├ę cvikov na ruky a trikov zameran├ę pr├íve na t├║to partiu.

Na┼íe horn├ę kon─Źatiny s├║ ka┼żd├Ż de┼ł extr├ęmne nam├íhan├ę od kon─Źekov prstov a┼ż po plecia. Nestara┼ą sa o ne je ako necha┼ą st├í┼ą luxusn├Ż kabriolet so stiahnutou strechou pod vodop├ídom. M├íte super k├íru, ale u┼ż si s ┼łou poriadne asi nezajazd├şte.┬á┬á

V tejto dobe mobilovej ─Źasto tr├ívime desiatky min├║t denne dr┼żan├şm telef├│nu a stereotypn├Żm prech├ídzan├şm prstov po obrazovk├ích. Pa┼że a ramen├í blokujeme aj v stuhnut├Żch poz├şci├ích sediac na kancel├írskych stoli─Źk├ích. Sme cel├ş stuhnut├ş a na konci ve─Źera dol├íman├ş, o krut├Żch r├ínach ani nehovoriac. ´┐╝Cviky na ruky, ktor├ę v├ím v dne┼ínom videu uk├í┼żeme, s├║ st├ívkou na istotu. Plat├ş to v┼íak iba v pr├şpade, ┼że ich budete cvi─Źi┼ą, nesta─Ź├ş sa na ne len pozera┼ą. Tieto cviky va┼íe pa┼że nielen uvo─żnia a zbavia ich fyzick├ęho diskomfortu, ale budete m├┤c┼ą zase norm├ílne fungova┼ą.┬á

V┼íetky s├║ bez pom├┤cok, m├┤┼żete ich cvi─Źi┼ą na podlo┼żke alebo na koberci. Nikol e┼íte zd├┤raz┼łuje, ┼że d├┤le┼żit├ę je po cel├Ż ─Źas cvi─Źenia prirodzene d├Żcha┼ą, nezadr┼żiava┼ą dych a ma┼ą uvo─żnen├║ ─Źe─żus┼ą. Pod─ża videa si precvi─Ź├şte cel├ę ruky, podpor├şte prirodzen├║ klenbu dlane, uvo─żn├şte prsty, z├íp├Ąstia a pa┼że a┼ż po plecia. Zameriate sa aj na hrudn├şk a lopatky, preto┼że ak s├║ v dobrej forme, je to polovica ├║spechu. Pravideln├ę kr├║┼żiv├ę pohyby s├║ pre k─║by ve─żmi d├┤le┼żit├ę a okrem uvo─żnenia ich aj vy┼żivuj├║. Do pozornosti v├ím ┼ípeci├ílne d├ívame cvik Orlie ruky, pri ktorom si pa┼że doslova ÔÇ×zamot├íteÔÇť, a tak v├Żborne pona┼ąahujete stuhnut├ę trap├ęzy.┬á┬á

Ak pri niektor├Żch prvkoch poc├ştite pnutie alebo mrav─Źenie, znamen├í to, ┼że ruky presilujete. T├Żmto cvi─Źen├şm pr├şjemne uvo─żn├şte nielen ruky, ale celkovo v├ím pom├┤┼że zharmonizova┼ą telo a mo┼żno aj du┼íu. Ruku na to.┬á

Autor fota: Gymbee