Keď pojem „sitting-rising“ zadáte do slovníka, preloží ho ako „sediaci-vstávajúci“. A presne tak tento test funguje: zo stoja si sadnúť na zem a opäť sa postaviť, a to ideálne bez akejkoľvek pomoci. Tento spôsob testovania prvýkrát predstavil v 90. rokoch brazílsky športový lekár Claudio Gil Araújo. Podľa neho je možné v priebehu niekoľkých minút orientačne predpovedať dĺžku života testovaného. Skutočnosť je však taká, že doposiaľ neexistuje dostatok vedeckých dôkazov, že by „Sitting-Rising“ test fungoval ako spoľahlivý kalkulátor dĺžky života. Nepochybne platí, že naša sila, flexibilita a telesná konštitúcia má vplyv na naše celkové zdravie aj schopnosť ho chrániť v nečakaných situáciách:
„Podobné testy sú veľmi praktické na domáce použitie. Sú zábavné, nepotrebujete na to špeciálne prístroje a určite majú svoj zmysel. V minúte napovie, ako je na tom naša motorika z hľadiska sily, ohybnosti, koordinácie aj rovnováhy. Schopnosť kontrolovane dosadnúť na zem a vstať úzko súvisí s nižším rizikom pádu a ako sme schopní sa prípadne s ním vyrovnať. Ak vďaka testu zistíte ťažkosti, odporúča sa konzultácia s odborníkom,“ hovorí fyzioterapeutka Lucie Dlasková.
Uvoľnite sa a s chuťou do toho!
- Postavte sa chodidlami na šírku bokov, prekrížte si nohy a pomaly si sadnite na zem podľa možnosti bez opory.
- Skúste sa dostať naspäť do stoja stále s prekríženými nohami a bez opory.
Pokiaľ test skúšate v kolektíve a radi by ste porovnali svoje výsledky, každý začína s 10 bodmi. Za každú oporu (pažu, koleno či pomocnú ruku inej osoby) si odčítate 1 bod, rovnako aj za stratu rovnováhy. Ak pri vstávaní použijete napríklad obe paže a koleno a k tomu ešte zabalansujete, odčítate si 4 body.
Zvládli ste test bez väčších problémov? Gratulujeme!
Krátke video ukazuje, ako test vyzerá bez opory a s oporou.
V jednej z našich ďalších videolekcií zistíte, ako byť rýchly ako šelma.
