Lekcia od trénerky Iris Ledviny sa skladá z 5 dvojcvikov, ktoré budeme štyrikrát opakovať, a to po 30 a 20 sekundách. Medzi každým cvikom bude polminútová prestávka na vydýchnutie. Keby pre vás bolo cvičenie príliš intenzívne, kedykoľvek môžete video zastaviť. Nebojte sa, schopnosti šeliem sa prebúdzajú postupne. Uvidíte, že s každým tréningom sa budete zlepšovať. Na konci vás už nezastaví nič, ani kľuky s preskokom (to je totiž extra kategória, skúšali sme ich na vlastnej koži). Pripravte sa, ideme na to.
Veľkou prednosťou dynamického tréningu je jeho všestrannosť. Zahŕňa plnú škálu pohybu z hľadiska rýchlosti, smeru a dynamiky. Obsahuje nielen strečingovú, ale aj posilňovaciu a kardio zložku. Je náročný, ale výsledok stojí za to. Okrem lepších fyzických schopností má aj tieto benefity:
- Prebudíte sa, zahrejete sa a spálite kalórie: Dynamický tréning napumpuje kyslík do svalov a zvýši tak ich teplotu, čo umožňuje využiť ich plný potenciál. Ide aj o účinnú metódu, ako spáliť prebytočné kalórie.
- Trénujete aj mozog: Nedostanú zabrať iba svaly. Tento druh tréningu vyžaduje rýchlu reakciu, čím sa zlepšuje váš postreh. Pomáha tak nervom a mozgu efektívnejšie spolupracovať.
- Predchádzate zraneniu: Zlepšuje sa mobilita svalov, väzov a kĺbov. Spolu s lepším postrehom a koordináciou ide o ideálnu kombináciu, vďaka ktorej sa vyrovnáte i s nečakaným pádom bez toho, aby ste sa zranili.
