jak se projevuje deprese - ud─Ťlejte si sebeposuzovac├ş dotazn├şk

Ako spozna┼ą, ┼że m├ím depresiu? Urobte si sebaposudzovac├ş dotazn├şk

Psychická pohoda
Ke─Ć v├ís obch├ídza vir├│za, c├ştite to, ale odhali┼ą chor├║ du┼íu st├íle nedok├í┼żete? Sebaposudzovacie stupnice depresie s├║ prv├Żm krokom pred n├ív┼ítevou odborn├şka.

Bolesti tela sme zvyknut├ş rie┼íi┼ą n├ív┼ítevou lek├íra, to ist├ę v┼íak neplat├ş pre du┼íevn├ę zdravie. Psychick├║ nepohodu ─Źasto prehliadame, a┼ż je neskoro. To,┬á┼że sa mierne nepohodlie zvrtlo do skuto─Źnej depresie, nie je a┼ż tak├ę ─żahk├ę spozna┼ą.┬á

Pr├şznaky depresie sa m├┤┼żu rozv├şja┼ą pomaly┬á

Je prirodzen├ę c├şti┼ą sa v ┼ąa┼żk├Żch chv├ş─żach smutn├Ż alebo bez n├ílady. Tieto pocity s├║ be┼żnou s├║─Źas┼ąou emo─Źn├ęho pre┼ż├şvania. Spozornie┼ą by sme v┼íak mali v momente, ke─Ć m├íme u┼ż dva t├Ż┼żdne takmer ka┼żd├Ż de┼ł zl├║ n├íladu.┬á

H─║bka n├í┼ího sm├║tku pri depresii nezodpoved├í situ├ícii, v ktorej sa nach├ídzame ÔÇô depresia pokra─Źuje nez├ívisle od toho, ─Źo sa deje okolo n├ís. Postupne str├ícame schopnos┼ą radova┼ą sa a u┼ż├şva┼ą si be┼żn├ę dni.┬á

Ako typick├ę┬ápr├şznaky depresie┬ása pod─ża serveru┬áDepresia.com┬áobjavuj├║ napr├şklad:┬á

  • pretrv├ívaj├║ca smutn├í, ├║zkostn├í alebo ÔÇ×pr├ízdnaÔÇť n├ílada,┬á
  • negat├şvny poh─żad na seba a strata zmyslu ┼żivota,┬á
  • pocity bezn├ídeje, nev├Żkonnosti a nedostato─Źnosti,┬á
  • strata z├íujmu a radosti,┬á
  • porucha sp├ínku,┬á
  • pokles energie a ├║nava,┬á
  • nez├íujem o sexu├ílny ┼żivot,┬á
  • nepokoj, nervozita a nadmern├í podr├í┼żdenos┼ą,┬á
  • nadmern├ę obavy a starosti.┬á

V┼íetky tieto pocity m├┤┼żu stretn├║┼ą ka┼żd├ęho z n├ís. Ak s├║ v┼íak ─Źast├ę, ve─żmi intenz├şvne a pretrv├ívaj├║ dlhodobo, odpor├║─Źa sa o┬áne┬ápodeli┼ą s odborn├şkom.┬á

Sebaposudzovacie┬ástupnice depresie s├║ dobr├Ż za─Źiatok┬á┬á

Ak si nie ste ist├ş, kedy s├║ va┼íe pocity u┼ż za prijate─żnou hranicou a ─Źi je ─Źas vyh─żada┼ą odborn├şka, m├┤┼żu v├ím pom├┤c┼ą pr├íve┬ásebaposudzovacie┬ástupnice. Dok├í┼żu orienta─Źne ur─Źi┼ą va┼íe aktu├ílne rozpolo┼żenie a zisti┼ą pr├şpadn├║ depresiu.┬á┬á

N├íjdite si pokojn├║ chv├ş─żku aÔÇ»na ot├ízky odpovedajte pod─ża toho, ─Źo v├ís naozaj a ├║primne vystihuje. Odpovede maj├║ priraden├ę hodnoty, ktor├ę na konci s─Ź├ştate a ur─Ź├şte, na akom stupni je va┼íe aktu├ílne pre┼ż├şvanie od:┬á

  • norm├ílnej n├ílady,┬á
  • miernej depresie,┬á
  • strednej depresie┬á
  • a┼ż k silnej depresii.

Tieto dotazn├şky mo┼żno vyp─║┼ła┼ą pravidelne a sledova┼ą tak aktu├ílny stav pocitov. Vyu┼żi┼ą m├┤┼żete napr├şklad:┬á

  • Beckovu┬ásebaposudzovaciu┬ástupnicu depresie ÔÇô┬áObsahuje 21 tvrden├ş, v ktor├Żch pomocou ┼ík├íly odpoved├ş najlep┼íie charakterizujete, ako ste sa c├ştili v poslednom t├Ż┼żdni. Ot├ízky s├║ zameran├ę na pre┼żit├ę pocity. Dotazn├şk m├┤┼żete n├íjs┼ą┬átu.┬á┬á
  • Zungovu┬ásebaposudzovaciu┬ástupnicu depresie ÔÇô┬áStupnica obsahuje 20 polo┼żiek. Respondent ur─Źuje mieru svojich probl├ęmov na ┼ítvorbodovej ┼ík├íle, ktor├í sa p├Żta na to, ako ─Źasto ste dan├Ż pocit c├ştili. V├Żsledok testu je op├Ą┼ą ohodnoten├Ż pomocou bodov. Stupnice si m├┤┼żete vyplni┼ą┬átu.┬á┬á
  • Beckov invent├ír ├║zkosti ÔÇô┬áTento dotazn├şk sa od ostatn├Żch trocha l├ş┼íi. M├í 21 ot├ízok a nep├Żta sa iba na pocitov├║ str├ínku veci, preto┼że ├║zkosti s├║ ─Źasto sprev├ídzan├ę aj fyzick├Żmi prejavmi. M├┤┼żete ho n├íjs┼ą online┬átu.┬á

├Üzkostn├ę poruchy s├║ sp├íjan├ę s pocitmi strachu a ob├ív. ├Üzkos┼ą m├┤┼że by┼ą vn├şman├í ako mierny nepokoj, ale aj v├Żrazn├í panika. Naopak, pri be┼żnom psychickom vn├şman├ş trv├í strach iba po─Źas konkr├ętneho ohrozenia, nie dlhodobo.┬á┬á

Posudzovacie stupnice s├║ iba prv├Ż krok┬á

Spozna┼ą, ┼że je ─Źas vyh─żada┼ą pomoc, je pri du┼íevnom zdrav├ş n├íro─Źn├ę.┬áSebaposudzovacie┬átesty s├║ iba prv├Żm krokom, ktor├Ż v├ím pom├┤┼że pomenova┼ą, ─Źo v├ís tr├ípi, ako na tom ste a ─Źo by ste mali robi┼ą ─Ćalej.┬á

V─Ćaka tomu, ┼że s├║ v├Żsledky odstup┼łovan├ę, uk├í┼żu v├ím, na akej ├║rovni┬ápsychickej pohody┬ása pr├íve nach├ídzate. Na v├Żsledky sa m├┤┼żete pozrie┼ą aj s odstupom ─Źasu a uvedomi┼ą si, ─Źo va┼íu situ├íciu v opakovan├Żch dotazn├şkoch zhor┼íilo alebo zlep┼íilo.┬á

Ak sa po psychickej str├ínke dlhodobo nec├ştite dobre, je d├┤le┼żit├ę vyh─żada┼ą odborn├şka, ktor├Ż v├ím pom├┤┼że. Obr├íti┼ą sa m├┤┼żete na psychol├│ga alebo v┼íeobecn├ęho lek├íra, ktor├Ż sa dnes u┼ż depresii be┼żne venuje a v pr├şpade potreby odporu─Ź├ş psychiatra. Nehanbite sa vzia┼ą si v├Żsledky dotazn├şkov so sebou.┬á

Hoci niekedy si probl├ęmy spojen├ę s ment├ílnym zdrav├şm hanb├şme prizna┼ą, depresia nie je zn├ímkou slabosti. Tieto probl├ęmy treba rie┼íi┼ą, nezameta┼ą ich pod koberec a n├íjs┼ą profesion├ílnu pomoc v─Źas.┬á┬á

Foto: Andrea Piacquadio (Pexels.com)