AXA Patalie.sk Patalie.sk poistka proti nude
f

Odoberajte náš newsletter

Nič to nestojí a už vám nikdy neutečie žiadny prima článok.
Odoslaním e-mailu súhlasíte so spracovaním osobných údajov.

hľadať

Ako na to: Trik pre dokonalý kľuk

Tiež ste chceli vždy vedieť, ako to ten Van Damme robí, že má chrbát ako luk a zadok stále ako mladý chlapec? Máte šťastie, prezradíme vám to. Tajomstvo spočíva v každodennej dávke kľukov.

Základom sú dokonalé kľuky, presne ako z učebnice. Ukážeme vám, ako na to – vitajte pri novej sérii, ktorá je zameraná na správne cvičenie základných fitness cvikov. Začneme pekne od podlahy, pri kľukoch. S figurantom Honzom vám ich predstaví fitness guru Iris Ledvina.

Vo videu si ukážeme tri základné varianty, prvý pre začiatočníkov (kľuk z kolien), druhý pre pokročilých (kľuk zo vzporu) a tretí pre naozajstných majstrov (kľuk s tzv. zošmyknutím). Dopodrobna si rozoberieme každý pohyb – ako cvik správne vykonávať, na čo si dať pozor a kde robíme chyby najčastejšie. Ideme na to.